Mt.FUJI YOGA EVENT
ヨガインストラクター富士山南麓チーム
初級
①身体と遊ぶ
11:30～12:30
内臓を支える筋肉を鍛えよう
～バランスのポーズが簡単にできる！～
バランスポーズが苦手なあなた!
バランスを取るには筋力が必要と思っていませんか？
もちろん必要最低限の筋力は必要。
でも、ポイントはもっと他にもあるんです。
私たちの内臓を支えてくれている「骨盤底筋群」
この場所を締めて上に引き上げることで、
バランスが抜群にとりやすくなると言われています。
このクラスでは呼吸と連動して、
気持ちよくバランスポーズをとるコツを伝授します。
骨盤底筋群って？
内臓を支えている、大切な場所です。
加齢や力仕事、妊娠、出産、便秘、
肥満などが原因で緩んでいくと
支えきれなくなった臓器が体外へと出て、
歩きにくくなったり、
感染症のリスクが高まり、
生活に支障が出てきます。
また、骨盤底筋の筋力が低下し、
緩んでくると
身体が支えにくくなり、姿勢が悪く、
骨盤内臓が下がっていくので冷えや、
下半身太りにもつながりやすいんです。
骨盤底筋は筋肉なので、
トレーニングを行うと
弱ってしまった筋肉の力を
取り戻すことができます。
まずは、自分の身体に興味を持ち
何がどこにあるか理解して
ご自身の身体と遊ぶように、
研究しながら
ヨガをしてみましょう。
ヨガを通し、
生活のQOLを上げていくクラスです。
ヨガのポーズは
土台から
ヨガのポーズをやってみたけど、
呼吸が止まってしまったり
外側ばかり筋肉痛になる方は、
ちょっと使い方が違うかも。
ヨガのポーズは、
リラックスをしているけど、
安定もしている。
ポーズが安定すると、
呼吸がさらに長くなり、
より一層
身体も心も安定していくことが、
体験できます。
そうなると、ヨガをすることで、
エネルギーチャージを感じられ
人生を楽しむための活力になっていきます。
このクラスでは、
骨盤底筋群を引き上げることで
身体の軸を安定させていきます。
いつものヨガのポーズに、
ちょっとしたコツが加わることで
怪我防止になり、
チャレンジしながらヨガを楽しむ余裕も
味わえるでしょう。
骨盤底筋群を意識することで、
どんなバランスのポーズを
体験できるか、必見のクラスです♪
担当インストラクター
ともこ
情景の表現力で今を味わえる誘導がとても上手！
ヨガスタジオ Sun運営
【資格】
全米ヨガアライアンスRYT200取得
ASANAMANDARAYOGA TTC修了
SUP YOGA/FIT インストラクター Paddler Japan®
何かをするときすぐに力んでしまう私は、
筋肉や関節が硬くアウターの筋肉を使って
無理やりヨガのポーズをとっていました。
その結果、身体を痛めることが多く、
なかなか柔軟にならない
身体を持て余していました。
骨盤底筋群をしっかり引き上げることで、
インナーの筋肉を使って
ポーズをとることができます。
身体の深層部を使って行うヨガは、
とても心地良いです。
身体を痛めず気持ちよく
ポーズを取りたいあなた！
是非ご参加ください。
お待ちしております。
クラスの概要
11:00-11:20 受付時間
11:25ご着席をお願いいたします
11:30-12:30 ヨガクラス
終了後は、お片づけのご協力を
お願いいたします。
◇持ち物◇
ヨガマット（貸出あります）
水分
バスタオル またはヨガベルト
寒さ対策
